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Aufgabe: A geht schnell tief um Bremskraft aufzubauen und dreht die Bewegung so schnell als möglich um. Die Beine verlassen dabei den Boden nicht. Der Abdruck muss ganzsohlig erfolgen. Diese Variante ist nur für Trainingserfahrene A gedacht. Hinweis: Beim kontrollierten schnellen Tiefgehen voll anspannen und sofort nach oben drücken ohne in der tiefen Position zu verweilen.