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Aufgabe: A geht tief und verharrt kurz in dieser Position. Beim Abdruck geht A nur nach oben ohne neuerlich „auszuholen“. Die Beine verlassen dabei den Boden nicht. Der Abdruck muss ganzsohlig erfolgen. Diese Variante ist nur für Trainingserfahrene A gedacht. Hinweis: Am tiefsten Punkt für eine Sekunde einfrieren. Keine Auftaktbewegung vor dem dynamischen Hochdrücken.