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A steht im schulterbreiten Stand mit den Armen in der Hüfte. Aufgabe: A macht einen Ausfallschritt auf die Seite. Das äußere Bein wird gebeugt bis der Oberschenkel waagrecht ist, das Standbein bleibt gestreckt. Die tiefe Position wird stabilisiert und durch eine kräftige Streckung des gebeugten Beines die Ausgangsposition wieder eingenommen.