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A steht im schulterbreiten Stand mit den Armen in der Hüfte. Aufgabe: A macht einen Ausfallschritt nach vor. Das vordere Bein wird gebeugt bis der Oberschenkel waagrecht ist, das Standbein wird gestreckt. Die tiefe Position wird stabilisiert und durch eine kräftige Streckung des gebeugten Beines die Ausgangsposition wieder eingenommen.