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A steht aufrecht schulterbreit mit den Armen in der Hüfte. Aufgabe: A geht in die Position einer 90° Kniebeuge und verharrt dort kurz. Darauf folgt ein Sprung vertikal, die Arme bleiben in der Hüfte. In der Luft sind Sprunggelenk, Knie und Hüfte gestreckt. Bei der Landung federn die Beine den Sprung ab. Dabei achtet A darauf ohne eine neuerliche Auftaktbewegung loszuspringen.