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A steht seitlich neben einem kniehohen Kasten mit einem Bein darauf aufgesetzt. Aufgabe: A drückt sich so schnell als möglich nach oben ab bis zur Streckung des aufgesetzten Beines und der Hüfte. Die Arme unterstützen die Bewegung. Die Landung erfolgt auf der anderen Seite des Kastens mit dem Standbein aufgesetzt. Variation: Zusatzlasten in Form einer Langhantel.