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Aufgabe: A lässt sich von einer Box (Höhe 30cm) auf den Boden fallen und springt von dort mit Armzug und vollständiger Körperstreckung nach vorne oben. Bei der Landung federt A hart in eine tiefe Position und verweilt dort für eine Sekunde. Ohne eine weitere Auftaktbewegung springt A nach vorne oben. Die Landung des zweiten Sprunges federt A hart und tief ab. Die Bremsenergie der Landung nutzt A um beim dritten Sprung möglichst hoch zu kommen. Wichtig ist, dass der Rumpf bei Landung und bei Absprung immer stabilisiert wird.