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A steht auf einer Box und hält einen Medizinball vor dem Körper. Aufgabe: A lässt sich von einer Box (Höhe 30cm) auf den Boden fallen und springt von dort mit vollständiger Körperstreckung nach vorne oben. Der Sprung erfolgt aus den Sprunggelenken, den Kniegelenken und der Hüfte. Bei der Landung federn die Beine den Sprung ab. Wichtig ist, dass der Rumpf beim Absprung stabilisiert wird.