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A sitzt auf einer Hantelbank mit senkrechter Rückenlehne. In der Ausgangsposition befinden sich die Arme seitlich vom Körper und der Winkel zwischen Rumpf, Oberarmen und Unterarmen ist jeweils 90°. Aufgabe: Die Hanteln werden nach oben über dem Kopf mit gestreckten Armen zusammengeführt und wieder in die Ausgangsposition abgesenkt. Die Hanteln werden dabei 90° einwärts gedreht.