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A steht aufrecht schulterbreit mit einer Langhantel, schulterbreiter Griff vor dem Hals auf den Schultern. Aufgabe: A drückt sich mit einem kurzen Schub aus den Beinen vom parallelen Stand in Schrittstellung und stoßt durch eine Armstreckung die Langhantel nach oben aus. Beim Absenken geht A wieder aus der Schrittstellung zurück und legt die Langhantel kontrolliert vor dem Hals ab. Variation: Stoßen vom Nacken weg.