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A liegt rücklings auf einer Hantelbank mit 30° geneigter Rückenlehne. Die Arme sind leicht gebeugt seitlich vom Körper gestreckt auf Schulterhöhe. Aufgabe: A führt die Kurzhanteln in einem Halbbogen über der Brust zusammen. Dabei bremst A die Bewegung zum Schluss hin ab um das Verletzungsrisiko zu senken. A führt die Arme seitlich nach unten in die Ausgangsposition zurück.