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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Arme beugen und den Oberkörper in die Bauchlage absenken. Hände vom Boden lösen und hinter dem Rücken klatschen. Anschließend Hände am Boden aufsetzen, Arme strecken und den Oberkörper in die Ausgangsposition hochdrücken. Aufgebaute Muskelspannung halten.