​

Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Hände stützen am Kasten, Füße am Pezziball. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann die Arme wieder strecken. Aufgebaute Muskelspannung halten.