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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen, ein Bein anheben und den Oberkörper absenken bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Oberkörper und angehobenes Bein bilden immer eine Gerade. Dann die Arme wieder strecken und das angehobene Bein absenken. Aufgebaute Muskelspannung halten. Beinwechsel beim nächsten Liegestütz.