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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann die Arme wieder strecken und einen Arm ausgestreckt über die Seite nach oben in die Senkrechte führen. Position einige Sekunden halten. Aufgebaute Muskelspannung halten. Seitenwechsel beim nächsten Liegestütz.

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Geräte: Matte