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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Einen Arm und das gegengleiche Bein gleichzeitig seitlich nach außen versetzen. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann den Oberkörper wieder hochdrücken und den Arm und das Bein gleichzeitig in die Ausgangsposition zurücksetzen. Aufgebaute Muskelspannung halten. Arm- und Beinwechsel beim nächsten Liegestütz.