​

Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Ein Bein seitlich nach außen versetzen. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann den Oberkörper wieder hochdrücken und das Bein in die Ausgangsposition zurücksetzen. Aufgebaute Muskelspannung halten. Beinwechsel beim nächsten Liegestütz.