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Liegestützposition mit gestrecktem Körper und gestreckten Armen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen. Der Körper als Ganzes bleibt gestreckt und stabil. Eine Hand seitlich nach außen versetzen. Die Arme beugen bis die Ellenbogen auf Schulterhöhe sind. Dann den Oberkörper wieder hochdrücken und den Arm in die Ausgangsposition zurücksetzen. Aufgebaute Muskelspannung halten. Armwechsel beim nächsten Liegestütz.