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Ausgangsstellung ist der beidbeinige Stand, die Arme in den Slings und der Körper 45° zum Boden. Aufgabe: Die Hände werden durch Zug in die Slings dem Oberkörper angenähert. Durch Streckung der Arme wird der Körper in eine aufrechte Position gebracht, wobei sich die Hände der Hüfte annähern. Variation 1: Die Übung wird einbeinig durchgeführt.