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Ausgangsstellung ist die Hanglage, wobei sich beide Hände in den Slings befinden. Aufgabe: Durch Druckaufbau über die Fersen und durch gleichzeitigen Armzug, wird der Oberkörper in die Höhe gezogen. Der linke Arm zieht kräftig zum Körper und leitet eine Rotation ein, die in einer verwringten Stützposition endet. Hinweis: Die Rotation wird wechselweise - links/rechts - durchgeführt.