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A hält mit engem Griff eine Hantelstange in der Hochhalte. Aufgabe: A beugt die Ellbogen kurz zur Vorspannung hinter den Kopf und schnellt wieder in die Streckung. Nach entsprechenden Wiederholungen wirft A einen Medizinball beidarmig über Kopf nach vorne. Beim Stoß wird ausgeatmet.