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Aufgabe: A steht schulterbreit aufrecht mit gestreckten Armen über Kopf in denen A eine Langhantel hält. A darf nur so weit tief gehen solange der Oberkörper aufrecht bleibt. Die Bewegungsausführung ist kontinuierlich. A hält über die Bewegung mit der gesamten Fußsohle Bodenkontakt. Hinweis: Zur Hilfestellung sich a einen 2-3 cm hohen Keil unter die Fersen. Bereits in der Ausgangsposition Spannung im Körper aufbauen. Der Blick ist schräg nach oben gerichtet.