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In der Ausgangsposition steht A mit breiten Beinen knapp an der Hantel, Arme gestreckt mit breitem Griff, Rücken gerade und Blick nach vorne oben gerichtet. Aufgabe: A hebt die Hantel mit einer vollen Beinstreckung und bei gestreckten Armen an. Nach Beendigung der Beinstreckung reißt A die Hantel nah am Körper über den Kopf und fängt diese in einer tiefen Kniebeuge ab. Wenn A die Hantel stabilisiert hat, beginnt die Beinstreckung und A richtet sich auf. Die Endposition ist stabil stehend mit gestreckten Armen.