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Aufgabe: A klettern mit einer Hand seitlich über die Sprossenwand. Dabei wird abwechselnd im Rist- und Kammgriff gegriffen. Der Griff erfolgt zwischen Schulter- und Hüfthöhe. Der Arm wird zwischen den Zügen ganz gestreckt. Variation: Je weiter unten (Richtung Hüfthöhe) gegriffen wird, umso intensiver ist die Belastung. Strecke: 3 Segmente der Sprossenwand, eventuell 2 mal direkt hinter einander. Danach erfolgt ein Armwechsel.