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Aufgabe: Bankdruck mit LH/ Umsetzen LH- Bankzug mit KH / Schultern seitheben mit KH - Nackendruck LH / Ausstoßen LH. Belastungsstruktur: Belastung zwischen 30 und 60 Sekunden. Belastung zu Pausen im Verhältnis 1:1 bzw. 1:2