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Aufgabe: Kniebeuge frei einbeinig links mit Medizinball in Vorhalte / Kniebeuge frei einbeinig rechts mit Medizinball in Vorhalte - Liegestütz auf zwei Bällen / Liegestütze mit erhöhten Beinen - Ausfallschritte seitlich mit Kurzhanteln / Ausfallschritte vorwärts mit Kurzhanteln.