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Aufgabe: Hantelsprung LH / Umsetzen - Ausstoßen vertikal LH / Ausstoßen vorwärts LH - Ausfallschritt vw. Elasto rechts / Ausfallschritt vw. Elasto links. Belastungsstruktur: Höchstens 12 Sekunden Belastung mit einer Minute Pause zwischen den Übungen