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Aufgabe: Medizinballwurf gegen den Boden / Medizinballwurf gegen die Decke - Schrittwechselsprünge mit Armzug / CMJ Serie mit 1" Pause - Brustpass gegen die Wand / Box Jump Belastungsstruktur: Höchstens 12 Sekunden Belastung mit einer Minute Pause zwischen den Übungen