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A sitzt auf einem Kasten an der Langseite. Aufgabe: A rollt sich auf den Rücken, zieht sich nahe an die Kastenkante, beide Beine angezogen. A fasst eine Fußsohle und zieht ein Bein so weit wie möglich zur Brust und streckt langsam das andere Bein aus und lässt es entspannt an der Kastenkante hinunter hängen. Hinweis: Durch öffnen des angezogenen Kniewinkels kann ein zusätzlicher Dehnreiz bewirkt werden.