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Aufgabe: A steht vor der Längsseite eines Kastens (Wand, etc.). A stützt sich mit den Händen schulterbreit am Kasten ab und steigt mit einem Bein nach hinten. Das Bein ist gestreckt, der Fuß setzt gerade am Boden mit der ganzen Fußsohle auf. Die Bewegung erfolgt langsam in die Dehnstellung und danach wieder zurück in die Ausgangsposition.