​

A sitzt im Langsitz am Boden. Aufgabe: A hebt ein Knie, dreht es nach außen und legt das Fußgelenk über das andere Knie. Dann beugt A das gestreckte Bein und stellt es am Boden auf. Dadurch kommt A in einen gehobenen Halbbuddhasitz. Die Bewegung erfolgt langsam in die Dehnstellung und danach wieder zurück in die Ausgangsposition.