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A steht seitlich zu einer Wand. Aufgabe: A beugt ein Bein und zieht es nach vor an. Mit einer Hand stützt sich A zur Erhaltung des Gleichgewichts an der Wand ab, mit der anderen fasst A den Fußrist des angezogenen Beins. A kippt das Becken nach vor und zieht das Bein nach hinten. Die Bewegung erfolgt langsam in die Dehnstellung und danach wieder zurück in die Ausgangsposition.