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Die übende Person nimmt eine hüftbreite Schrittposition ein. Eine Kurzhantel (Gewicht individuell angepasst) wird über Kopf gehoben@Aufgabe: Die übende Person hält die Kurzhanteln neben dem Kopf. Die Ellbogen sind abgewinkelt und werden seitlich gehalten. Die Beine sind leicht gebeugt, der Oberkörper ist aufrecht, der Blick nach vorne gerichtet. Es folgt ein wechselnd einhändiges Strecken der Arme nach oben. Es ist darauf zu achten, dass sich nur die Arme bewegen und der Oberkörper stabil bleibt.@Variationen: Die Übung kann auch im Sitzen durchgeführt werden, bzw. dynamisch im Stehen mit kombinierter Beinbewegung, bzw. auf einer labilen Unterlage stehend.@