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In der Ausgangsposition stehen sie in einer Schrittstellung und fixieren ein Therabandende unterhalb einer Fußsohle. Die gegenüberliegende Hand hält das andere Ende.@Aufgabe: Heben sie den leicht gebeugten Arm nach vorne hoch – ca. bis Schulterhöhe und senken ihn anschließend langsam wieder ab. Handrücken zeigt nach oben.@Variation: Heben sie den leicht gebeugten Arm seitlich hoch – ca. bis Schulterhöhe und senken sie ihn anschließend wieder ab. Handrücken zeigt nach oben.@Hinweis: Das Theraband soll während der gesamten Übungsausführung gespannt sein.