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In der Ausgangsposition setzen sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder bleiben aufrecht stehen. Der Stab wird senkrecht hinter dem Rücken je an einem Ende mit den Händen gehalten. @Aufgabe: Die Hände werden am Stab soweit wie möglich zusammengeführt. Diese Position für ca. 10 Sekunden halten. Danach die Arme wechseln.@