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Ausgangsposition: Basisstand@Aufgabe: Schwingen Sie mit beiden Armen parallel rhythmisch vor und zurück. Achten Sie auf einen gleichmäßigen weiten Schwung nach vorne und nach hinten. @Variation 1: Gehen am Stand- heben Sie abwechselnd das linke und rechte Bein hoch- je höher desto intensiver die Übung.@Variation 2: Einbeinstand: heben Sie das linke/ rechte Bein hoch und halten die Balance mindestens 5 Sekunden nur auf dem rechten/ linken Bein.