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Ausgangsposition: Basisstand@Aufgabe: Ein Arm schwingt neben dem Körper vor und zurück. Gleichzeitig schwingt der andere Arm in Höhe des Bauchnabels (oder des Brustbeins) über die Körpermitte und zur Seite. Beide Arme (Schwungringe) treffen sich vor dem Körper ohne sich zu berühren. Machen Sie die Übung beidseitig.