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Ausgangsposition: Basisstand@Aufgabe: Der rechte Arm schwingt neben dem Körper vor und zurück. Gleichzeitig schwingt der linke Arm in Höhe des Bauchnabel (oder des Brustbeins) über die Körpermitte und zur Seite. Es ist immer nur ein Schwungring vor dem Körper. Machen Sie die Übung beidseitig.