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Für die Ausgangsposition knoten sie das Theraband um einen fixierten Gegenstand zu einer Schlinge in Fußknöchelhöhe. Die Arme in das Becken stützen. Das äußere Bein (aktive Bein) in die Schlaufe des Theraband geben. Das Standbein ist leicht gebeugt und die Rumpfmuskulatur wird angespannt. @Aufgabe: Ziehen sie das aktive Bein kontrolliert nach außen und führen sie es danach wieder in die Ausgangsposition zurück. @Hinweis: Das Theraband soll während der gesamten Übungsausführung gespannt sein.