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Für die Ausgangsposition knoten sie das Theraband um einen fixierten Gegenstand zu einer Schlinge in Fußknöchelhöhe. Die Arme in das Becken stützen. Ein Bein in die Schlaufe des Therabands geben (aktive Bein). Das Standbein ist leicht gebeugt und die Rumpfmuskulatur wird angespannt. @Aufgabe: Ziehen sie das aktive Bein kontrolliert nach hinten und führen sie es danach wieder in die Ausgangsposition zurück. @Hinweis: Das Theraband soll während der gesamten Übungsausführung gespannt sein. Vermeiden sie bei der Übungsausführung ein Hohlkreuz!