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In der Ausgangsposition stellen sie beide Füße mittig und hüftbreit auf das Theraband. Die Therabandenden werden mit den Händen gehalten und nach oben gezogen, so das die Ellenbogen in 90 Grad gebeugt sind. Die Hände schauen dabei nach oben. Das Theraband verläuft hinter den Armen. Beckenbodenmuskulatur anspannen.@Aufgabe: Beugen sie beide Knie gleichzeitig. Die Hüfte soll am Ende der Kniebeugung oberhalb des Kniegelenks sein. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht und die abgewinkelte Armstellung soll während der Kniebeuge beibehalten werden. Gehen sie wieder in die Ausgangsposition zurück.@Hinweis: Das Theraband soll während der gesamten Übungsausführung gespannt sein.