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Ausgangsposition: Basisstand@Ausgangsposition: Stützen Sie den Gymstick mit einer Spitze ca. einen Meter vor sich ab, sodass das andere Ende bei ihrem Bauchnaben ist. Es bildet sich ein Dreieck zwischen Gymstick, Boden und Ihren Beinen. Legen Sie die Hände gemütlich auf dem Stick ab.@Aufgabe: Strecken Sie jenes Bein nach hinten, welches mit dem Tube verbunden ist, dass vor Ihnen auf den Boden gestützt ist. Wiederholen Sie die Bewegung ein paar Mal. Sie aktivieren dabei Ihre Gesäßmuskulatur. Anschließend üben Sie mit dem anderen Bein.