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Ausgangsposition: Basisstand@Ausgangsposition: Stützen Sie den Gymstick mit einer Spitze ca. einen Meter seitlich von Ihnen ab, sodass das andere Ende bei ihrem Bauchnaben ist. Es bildet sich ein Dreieck zwischen Gymstick, Boden und Ihren Beinen. Legen Sie die Hände gemütlich auf dem Stick ab.@Aufgabe: Spreizen Sie jenes Bein seitlich ab, welches mit dem Tube verbunden ist, dass neben Ihnen auf den Boden gestützt ist. Wiederholen Sie die Bewegung ein paar Mal. Sie aktivieren dabei Ihre Gesäßmuskulatur. Anschließend üben Sie mit dem anderen Bein.