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Aufgabe: Die Person hält den Übungsstab mit leicht gebeugten Ellbogen seitlich in Schulterhöhe aufgerichtet in der re. Hand. Die Person schwingt den flexiblen Übungsstab, während sie den Arm von oben re. nach unten li. zur Hüfte führt. Nach ca. 1 min. Armwechsel. @Variation 1: Die Person hebt das Knie diagonal in Richtung Brustkorb, während sie den Übungsstab Richtung Hüfte schwingt. @Variation 2: Übung kann auch im Stehen oder Gehen durchgeführt werden.