​

In der Ausgangsposition liegen sie in der Bauchlage. Beide Beinde gestreckt, Gesäß anspannen und beide Knie vom Boden abheben. Das Theraband unter das Becken legen und mit beiden Händen die Enden halten. @Aufgabe: Heben sie langsam die gestreckten Arme vom Boden ab und führen sie sie dann wieder langsam zurück.@Hinweis: Das Theraband soll während der gesamten Übungsausführung gespannt sein.