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Schlüpfen Sie mit beiden Beinen in die Schlaufen. Nehmen Sie den Gymstick an den vorgesehenen Griffen (Moosgummi) fest in beide Hände. Halten Sie den Gymstick immer fest in beiden Händen.@Intensität: Die Intensität wird verändert, indem Sie das Tube auf den Stick aufrollen. Je mehr Tube auf den Stick gerollt ist, desto anspruchsvoller werden die Übungen.@Ausgangsposition: Basisstand - Sie stehen hüftbreit mit leicht gebeugten Knie, der Oberkörper ist aufrecht (das Brustbein nach vorne oben strecken und das Steißbein gleichzeitig nach unten ziehen), in den Schultern locker bleiben und ruhig atmen.