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Hüftbreiter Stand hinter dem Stuhl bzw. bei der Wand/Sprossenwand. Eine Hand ist bzw. beide Hände sind auf der Stuhllehne aufgelegt bzw. beide Handflächen sind auf Schulterhöhe an der Wand/Sprossenwand aufgelegt. Verlagern Sie das Gewicht auf das rechte Bein.@Aufgabe: Beugen Sie das linke Bein, heben Sie das linke Bein vom Boden ab und setzen Sie den Vorfuß (entweder über die Großzehe oder über die Kleinzehe) neben dem anderen Fuß am Boden auf. Beinwechsel: Führen Sie die Übung mit dem rechten Bein durch. @