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Stand in der Schrittstellung hinter dem Stuhl bzw. bei der Wand/Sprossenwand. Das vordere rechte Bein und das hintere linke Bein sind leicht gebeugt. Die Hände sind auf der Stuhllehne @Aufgelegt bzw. beide Handflächen sind auf Schulterhöhe an der Wand/Sprossenwand aufgelegt.@Aufgabe: Senken Sie langsam den Körperschwerpunkt, beugen Sie vorderes und hinteres Bein stärker bis Sie ein Ziehen in der Wadenmuskulatur im unteren Anteil-Richtung Achillessehne des hinteren Beines wahrnehmen. Beinwechsel: Führen Sie die Übung mit dem rechten Bein durch.@Variation 1: Stützen Sie die Hände am Oberschenkel des vorderen Beines ab.@Variation 2: Partner A und B stehen mit Blickkontakt in der Schrittstellung gegenüber und haben die Handflächen auf Kopfhöhe aneinander gelegt.@