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Partner A und B stehen mit Blickkontakt in der Schrittstellung gegenüber: das rechte Bein ist vorne, das linke Bein ist hinten, und haben die Handflächen auf Kopfhöhe aneinandergelegt. Die Partner verlagern das Gewicht auf das vordere, gebeugte Bein, das linke hintere Bein ist gestreckt, die Ferse berührt nicht den Boden. @Aufgabe: Die Partner senken gleichzeitig die Ferse des hinteren linken Fußes ab bis sie den Boden berührt. Die Partner halten die Dehnung 20 bis 30 Sek. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal für die linke Wadenmuskulatur und 2-3 Mal für die rechte Wadenmuskulatur.@Hinweis: ÜL erklärt, dass ein leichtes Ziehen-kein Schmerz-in der Wade des hinteren Beines im oberen Anteil des Wadenmuskels wahrnehmbar ist. ÜL weist auf die regelmäßige Atmung hin. ÜL weist darauf hin, keinen Druck mit den Händen auszuüben.@