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Partner A und B stehen nebeneinander, A steht links und hält sich leicht mit der rechten Hand an der linken Schulter von B an. B steht rechts von A und hält sich leicht mit der linken Hand an der rechten Schulter von A an. Partner A und B halten jeweils in der freien Hand ein Handtuch in Form einer Schlaufe. @Aufgabe: A verlagert das Gewicht auf das rechte Bein, hebt das linke Bein, steigt mit dem linken Fuß in die Schlaufe und bewegt die linke Ferse in Richtung linker Gesäßhälfte. B verlagert das Gewicht auf das linke Bein, hebt das rechte Bein, steigt mit dem rechten Fuß in die Schlaufe und bewegt die rechte Ferse Richtung rechter Gesäßhälfte. Beinwechsel: Die Partner tauschen die Plätze und führen die Übung mit dem anderen Bein durch. @Hinweis: Gehen Sie mit Ihrem Partner zur Sprossenwand oder zu einem Stuhl und halten Sie sich bei Bedarf zur Sicherheit an.@Variation: Nehmen Sie den Fußrücken oder Schuhrand und Ziehen Sie die Ferse näher zum Gesäß.